تخفيف الوزن له فوائد عديدة، منها الوصول للوزن المثالي، وفيما يأتي بعض النصائح الأساسية للوصول لهذا الوزن:
أخذ القياس. قف بشكل مستقيم وخذ زفير ببطء. امسك بنهاية شريط القياس عند سرتك ولفه حول خصرك للأمام.
-الحفاظ على النشاط البدني: إن الجلوس لوقت طويل يعدُّ خطيراً جداً، لذلك ينصح بتقليل أوقات الراحة وزيادة أوقات الحركة إذ يساعد ذلك في تصغير محيط الخصر بشكل فعّال.
تحسب حاسبة نسبة الخصر إلى الورك النسبة الخالية من الأبعاد بين محيط الخصر ومحيط الوركين.
تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية
فيسبوك جوجل حساب ويكي هاو ليس لديك حساباً؟ إنشاء حساب
This website is utilizing a security assistance to guard by itself from on line attacks. The action you only carried out brought on the security Alternative. There are lots of steps that would set off this block like publishing a specific word or phrase, a SQL command or malformed data.
حاسبات علم الأحياءحاسبات الكيمياءحاسبات البناءالمحولات والتحويلحاسبات ماليةحاسبات الغذاء والتغذيةحاسبات الصحةحاسبات الحياة اليوميةحاسبات رياضيةحاسبات أخرىحاسبات الفيزياءحاسبات اتبع الرابط رياضيةحاسبات كمبيوترحاسبات الموضةحاسبات إحصائية
أخبار الصحة ضروري للرياضة والصحة الجنسية- إليك فوائد مكمل السيترولين
ان الحصول على قياسات الجسم المثالية هو ما تحتاج اليه المرأة، وقد اخترنا ان نعرفك اليوم على طريقة معرفة قياسات الخصر المثالية والوزن المثالي الذي يجب أن تتمتعي به. طريقة احتساب قياس الخصر المثالي:
وكما يتضّح من الجدول السابق تزيد نسبة الدهون في الجسم بشكلٍ طبيعي كلما زاد العمر، وتكون نسبة الدهون لدى النساء أعلى من الرجال، ومن الجدير بالذكر أنّ الدهون في الجسم تنقسم إلى نوعين، هما:[١٠]
بدون مساعدة: إذا كان لديكى بنطال يناسبك تمامًا ، فقط قومى بقياس طول البنطال ، من تحت الوسط مباشرة الى اخر البنطال ، و لكن يجب ان يكون هذا البنطال مناسب لكى تماما من عند منطقة الوسط.
تغذية ، الحميات الغذائية / كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي
لا يمكن الوصول إلى قياس الخصر المثالي بمجرد ممارسة التمارين الرياضية بل يجب تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا من أجل خسارة بعض الكيلوغرامات، وبالتالي الوصول إلى قياس الخصر المثالي.